7 простых способов улучшить память

Наш мозг, как и другие мышцы, нуждается в регулярных тренировках. Ведь со временем его скорость уменьшается, притупляется образное мышление. Мы перестаем фантазировать, а следовательно, не креативим и не видим обходных путей решения проблем, когда есть препятствия.

Предлагаем вам 7 простых упражнений, которые будут держать память в тонусе.

Слушайте музыку, когда работаете или учите что-то.

При этом музыка не должна отвлекать от основного занятия. Лучшим фоном для равномерного и эффективного запоминания будет классика, лаунж, эмбиент.

Выдумывайте ассоциации.

Это касается всего: от просмотра фильма, до изучению языка и даже покупки одежды. Всегда стройте ассоциативные связи: как звучит это слово, какого цвета эта кофточка, похожа эта музыка на ту, с путешествия в Венецию.

Занимайтесь спортом.

Мозг обогащается кислородом, когда и весь организм, а именно во время активных занятий. Велосипед, бассейн или пробежка — ваш мозг скажет спасибо за все!

Не забывайте о прогулках.

Предыдущий тезис о кислороде также касается прогулок. 20 минут на свежем воздухе помогут проснуться и активно работать.

Читайте вслух.

Это поможет более сознательно потреблять информацию, и, соответственно, лучше ее запоминать.

Отдохните.

Или даже лучше поспите. Мозгу нужно совсем немного времени, чтобы восстановиться и снова работать активно.

Проверяйте себя.

Все, что вы изучаете, останется в вашей голове. Все, что вы делаете, вы делаете для себя. Итак, вы для себя главный судья и учитель. Проверяйте себя самостоятельно, вспоминайте то, что изучали.

Практикуйте язык, слушайте в свободное время, посещайте языковые клубы, и ваш английский будет суперовый!