Для многих новый год — это повод сделать то, о чем давно мечтаешь. Люди ставят перед собой разные цели, среди которых — записаться в тренажерный зал ✔️
Начало года — действительно хорошая возможность позаботиться о здоровье и привести себя в форму, особенно после праздников. Ведь калории от тортиков и салатиков с майонезами сами себя не сожгут!
Для посещений спортивных занятий будет полезно знать тематическую лексику. Поэтому сегодня мы разберемся как на английском языке называются различные упражнения, тренажеры, части тела.
Как записаться в фитнес-зал?
Все начинается с рецепции. При записи в зал вам нужно узнать о цене занятий, их графике и доступных тренерах.
Рассмотрим ключевые фразы, которые помогут вам записаться в тренажерный зал на английском!
| Фраза | Перевод |
|---|---|
| How much is the monthly membership fee? | Сколько стоит абонемент на месяц? |
| Are there any discounts for students? | Есть ли скидки для студентов? |
| Do you have a trial session? | Есть ли у вас пробное занятие? |
| What are the opening hours? | Какой график работы зала? |
| Is there an additional cost for personal trainers? | Есть ли дополнительная плата за персональных тренеров? |
| Can I freeze my membership if needed? | Могу ли я заморозить абонемент при необходимости? |
| Are there lockers available? | Есть ли в наличии шкафчики? |
| Is there a swimming pool included? | Включен ли доступ к бассейну? |
| Do you have group classes for beginners? | Есть ли групповые занятия для начинающих? |
| Do you have any available trainers? | Есть ли у вас доступные тренеры? |
Направления занятий в спортзале
Когда вы приходите на первую тренировку, то должны определиться с программой занятий. В зале есть многообразие тренировочных направлений: кардио, силовые занятия, йога или функциональный тренинг.
Сначала разобраться во всех видах может быть сложно, но с тренером вы быстро сориентируетесь, что делать. Давайте рассмотрим основную фитнес-лексику на английском!
- Cardio training — кардиотренировка
- Strength training — силовые тренировки
- Yoga — йога
- Pilates — пилатес
- Aerobics — аэробика
- Spinning — велотренировка
- High-intensity interval training — интервальные тренировки высокой интенсивности
- Stretching — растяжка
- Functional training — функциональная тренировка
- CrossFit — кроссфит
Названия мышц и частей тела на английском с переводом
Если вы занимаетесь с тренером или просто выполняете упражнения по программе, вам понадобится знание названий мышц на английском, а также частей тела. Это позволит вам лучше понимать инструкции для упражнений и знать, чему именно вы должны уделить внимание.
| Части тела на английском языке | Перевод |
|---|---|
| Biceps | Бицепсы |
| Triceps | Трицепсы |
| Chest | Грудные мышцы |
| Abdominals or Abs | Пресс |
| Quadriceps or Quads | Четырехглавая мышца или квадрицепс |
| Hamstrings | Задние мышцы бедра |
| Calves | Икры |
| Shoulders | Плечи |
| Back | Спина |
| Glutes | Ягодичные мышцы |
Спортивные тренажеры и инвентарь на английском языке
Тренажеры и инвентарь — основа любого фитнес-зала. От беговых дорожек до гантелей — важно знать, как именно пользоваться оборудованием и для каких упражнений оно рассчитано.
Рассмотрим как будет «спортивный тренажер» на английском, а также остальные тематические слова!
- Treadmill — беговая дорожка
- Exercise bike — велотренажер
- Dumbbells — гантели
- Barbell — штанга
- Kettlebell — гиря
- Rowing machine — гребной тренажер
- Pull-up bar — турник
- Bench press — скамья для жима
Спортивные упражнения на английском
Упражнения — это ключевое на тренировках в зале! Их важно выполнять не только усердно, но и безопасно. Правильно приседать, отжиматься или поднимать штангу важно для вашего прогресса и избежания травм.
Давайте рассмотрим самые популярные упражнения по фитнесу на английском языке!
| Упражнение | Перевод |
|---|---|
| Push-ups | Отжимания |
| Squats | Приседания |
| Lunges | Выпады |
| Pull-ups | Подтягивания |
| Deadlift | Тяга |
| Bench press | Жим лежа |
| Burpees | Бёрпи |
| Crunches | Скручивания на пресс |
| Jumping jacks | Прыжки с разводкой рук и ног |
Фитнес-термины на английском языке
Кроме рассмотренных выше слов и фраз, на тренировках можно услышать и гораздо больше разнообразной лексики. Это более общие термины, которые касаются занятий. Взгляните на несколько таких английских слов на тему фитнеса!
- Warm-up — разминка
- Cool-down — заминка
- Repetitions or Reps — повторения
- Sets — подходы
- Range of motion — амплитуда движения
- Rest day — день отдыха
- Circuit training — круговая тренировка
- Spotter — ассистент во время упражнения
- Personal best — личный рекорд
Общение с тренером
Общение с тренером — это ключ к вашему успеху. Вам нужно будет объяснить свои цели, уточнить правильность техники или попросить составить программу, которая соответствует вашим потребностям.
Давайте рассмотрим несколько фраз, которые помогут высказаться в такие моменты!
| Фраза | Перевод |
|---|---|
| I want to focus on building muscle. | Я хочу сосредоточиться на наборе мышц. |
| Can you show me how to use this machine? | Можете показать, как пользоваться этим тренажером? |
| What’s the correct form for this exercise? | Какая правильная техника выполнения этого упражнения? |
| How many reps and sets should I do? | Сколько повторений и подходов мне нужно сделать? |
| Can you spot me for this lift? | Можете помочь мне во время этого упражнения? |
| What exercises should I do to improve my posture? | Какие упражнения мне делать, чтобы улучшить осанку? |
| Can we adjust the program to focus on fat loss? | Можем ли изменить программу, чтобы сосредоточиться на снижении веса? |
| Is this weight appropriate for my level? | Подходит ли этот вес для моего уровня? |
| Should I increase the weight for the next set? | Следует ли мне увеличить вес для следующего подхода? |
| How can I track my progress effectively? | Как я могу эффективно отслеживать свой прогресс? |
| Should I do cardio before or after weight training? | Следует ли мне делать кардио до или после силовой тренировки? |
Правила поведения в тренажерном зале на английском
В тренажерном зале существует свой набор правил, которых стоит придерживаться. Это важно не только для комфорта людей вокруг, но и для безопасности.
Если вы посещаете зал за границей, знание этих правил на английском поможет избежать недоразумений.
- Don't hog the machines — Не занимайте тренажеры слишком долго.
- Put weights back after using them — Верните веса на место после использования.
- Respect others' personal space — Уважайте личное пространство других.
- Don’t interrupt others during their sets — Не мешайте другим во время их подходов.
- Wear appropriate gym attire — Надевайте соответствующую одежду для тренировок.
- Don’t drop barbells on the floor — Не бросайте штанги на пол.
- Change into proper gym shoes — Переобувайтесь в соответствующую обувь для зала.
Фразы в спортзале на английском языке
В фитнес-зале вам нужно будет общаться с другими людьми. Иногда нужно будет стать в очередь к какому-то тренажеру, попросить помочь, или захочется просто поболтать о занятиях.
Вот несколько самых распространенных фраз на английском в тренажерном зале, которые пригодятся вам:
| Фраза | Перевод |
|---|---|
| Are you done with this machine? | Вы закончили пользоваться этим тренажером? |
| Can I work in between your sets? | Могу я выполнить упражнение между вашими подходами? |
| What’s your max weight? | Какой ваш максимальный вес? |
| How many sets do you have left? | Сколько подходов вам осталось? |
| Can you spot me for this lift? | Можете подстраховать меня во время этого упражнения? |
| What muscle group does this exercise target? | На какую группу мышц направлено это упражнение? |
| Keep your back straight during this exercise. | Держи спину прямо во время этого упражнения. |
| What time is the next yoga class? | Во сколько следующее занятие по йоге? |
| Can I borrow a pair of dumbbells? | Могу ли я взять пару гантелей? |
| Are there any group classes available today? | Есть ли сегодня групповые занятия? |
Фразы на английском в бассейне
Хорошей альтернативной залу может быть бассейн. Плавание — это также отличный способ поддерживать форму и развивать свое тело.
В бассейне тоже существуют свои специфические термины и правила, которые стоит знать.
- Swimming pool — бассейн
- Lane — дорожка
- Swim goggles — очки для плавания
- Swim cap — шапочка для плавания
- Lifeguard — спасатель
- Backstroke — плавание на спине
- Breaststroke — брасс
- Freestyle — вольное плавание
- Diving board — доска для прыжков в воду
Знание этой фитнес-лексики поможет вам лучше ориентироваться в упражнениях и тренажерах, ведь многие термины у нас заимствованы из английского языка. Также это будет полезно, если вы занимаетесь в зале за границей.
Если вы мечтаете заняться не только своим телом, но и знаниями — предлагаем курсы английского с нуля для взрослых в Киеве, которые помогут вам овладеть языком легко и быстро.
Спасибо за ваш комментарий! После модерации мы опубликуем его на нашем сайте :)