Признайтесь, сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, в следующем месяце или с нового года? Можем предположить, что очень часто.
Однако когда наступает этот самый момент, у многих не хватает сил или знаний, чтобы составить список планов и обещаний.
Мы решили помочь вам в этом вопросе и собрали полезные советы о том, как написать свои New Year resolutions. Новогодние обещания Более того, предлагаем это сделать на английском для дополнительной практики языка.
Уделите несколько минут нашему материалу и ознакомьтесь с тем, как правильно подходить к формированию новогодних обещаний, на что обратить внимание и какая лексика для этого нужна. Стартуем!
С чего начать?
Новогодние обещания — это личные цели человека, которые направлены на изменение привычек, поведения и улучшение образа жизни. Вот список из 10 обещаний, которые люди часто дают себе в Новый Год:
- diet, exercise and weight loss — сесть на диету, заняться спортом и похудеть,
- read more — больше читать,
- learn something new — научиться чему-то новому,
- save money — сэкономить деньги,
- be nicer, kinder, and more patient — быть лучше, добрее, более терпеливым,
- get a new job — устроиться на новую работу,
- volunteer and donate more to charity — заниматься волонтерством и отдавать больше на благотворительность,
- drink less alcohol — употреблять меньше алкоголя,
- get more sleep and relax more — больше спать и отдыхать,
- make new friends and be a better friend — найти новых друзей и быть лучшим другом или подругой,
Обещания, которые мы даем в канун нового года, имеют больше шансов сбыться. А что если превратить обещание в челлендж? Этот парень, например, так и поступил.
Если вы посмотрели видео, а мы рекомендуем обязательно это сделать, чтобы попрактиковать навык Listening то смогли узнать, что за 30 дней Мэтт смог многое:
take a photo every day — делать по одному фото ежедневно
bike to work/school — ездить на работу/в школу на велосипеде
climb Mount Kilimanjaro — взойти на гору Килиманджаро
write a novel — написать роман
give up sugar — перестать употреблять сахар
Также Мэтт сказал, что челлендж помогают ему остановиться на миг и насладиться жизнью, а его маленькие достижения придают ему больше уверенности в себе.
Поэтому и мы рекомендуем начинать с чего-то малого и нетрудного. Таким образом, любые изменения будут происходить постепенно, и в перспективе вы увидите огромный результат.
Как правильно ставить цели
Далее поговорим о пяти важных вещах, на которые следует обратить внимание, когда вы ставите себе цели.
Оцените, каким был прошлый год
Для того чтобы приступить к будущему, нужно проанализировать прошлое. Если у вас был определенный план на уходящий год, подытожьте, что вам удалось, а что нет и почему.
Выделите время и подумайте, каким был для вас год в эмоциональном плане; есть у вас энергия и внутренний ресурс ставить сейчас цели на следующий год. Важно прислушиваться к себе, а не слепо следовать тенденциям.
Составьте реалистичный список новогодних обещаний
Для любых изменений нужно время, ведь очень трудно изменить вредную привычку и ввести новую в один момент. Делайте все постепенно и фокусируйтесь на том, что действительно сможете воплотить.
Например, читать перед сном 30 минут или звонить родным каждую неделю. Конкретные, достижимые, актуальные и своевременные цели будут мотивировать вас. Недоступные, сложные и навязанные кем-то — будут подавлять.
Если трудно идти к более сложной цели, попробуйте разбить ее на мелкие, с которыми сможете справиться за более короткий период времени.
Кстати, говоря о реалистичных целях. Предлагаем вспомнить эпизод из легендарного сериала «Друзья», в котором каждый из героев дал новогоднее обещание и изо всех сил пытался его сдерживать.
Для Росса все обернулось не очень хорошо, Рэйчел и Чендлеру было очень сложно выполнить обещанное, а Фиби и Джоуи в результате даже поругались. Впрочем, посмотрите видео и сами узнайте, что произошло.
Выпишите цели в блокнот и возвращайтесь к ним
Вы имеете больше шансов достигнуть своих целей, если будете их видеть перед собой. Ведь иногда в ежедневной рутине сложно помнить о чем-то даже очень важном для вас.
Разместите список целей на видном месте или установите напоминание, чтобы время от времени заглядывать в свои заметки на телефоне.
Подстраивайте цели и путь к ним под себя
Помните, что у каждого человека уникальная дорога к желаемому и вы можете выбрать ее сами. Например, если вы хотите похудеть необязательно бежать и записаться в тренажерный зал.
Для начала спросите себя, нравится ли вам такой вид занятий. Если нет, то вы в праве выбрать для себя другие активности.
Спортивные танцы, езда на велосипеде или бег в парке также являются хорошими вариантами для того, чтобы держать себя в форме. Именно вам такие занятия могут приносить больше наслаждения, чем работа с гантелями в зале, а значит и путь к цели будет более приятным.
Отмечайте прогресс и благодарите себя
Следите за своим прогрессом и вознаграждайте себя, когда вы достигаете определенных результатов. Например, если вы всю неделю ложились спать вовремя, вознаградите себя за это походом в кино. Если же не хотите действовать таким образом, то просто запишите ваш успех в блокнот, чтобы не забыть о нем.
В следующий раз, когда вы где-то собьётесь или не сможете продержаться целую неделю, вы вернетесь к этой записи.
Она напомнит, что как минимум один раз у вас уже вышло, поэтому стоит продолжать несмотря на некие погрешности.
Каждую неделю выделяйте время, чтобы анализировать свои успехи и соответствующим образом корректировать свои планы в случае необходимости. Ведь жизнь очень непредсказуемая и нужно учитывать, что у вас может не получиться выполнить определенные пункты из списка из-за обстоятельств, которые от вас не зависят.
Как сформулировать resolutions?
Для того чтобы дать обещание на английском языке, нужно использовать такие грамматические конструкции:
I will + глагол — обещаем что-то сделать
- I will pay my bills on time — Я буду оплачивать счета вовремя.
I’m going to / I’m gonna + глагол — намерены, собираемся что-то сделать
- I’m gonna go to bed on time — Я намерена ложиться спать вовремя.
To take up + глагол с окончанием -ing — начать чем-то заниматься, взяться за какое-то дело
- I am going to take up painting — Я собираюсь заняться живописью.
To give a shot to + существительное/глагол с окончанием -ing — попробовать
- I am going to give a shot to a healthy diet — Я собираюсь попробовать здоровое питание.
- I have always wanted to give Thai boxing a shot — Я всегда хотел попробовать тайский бокс.
На ряду с тем, что вы можете пообещать что-то сделать или попробовать, есть моменты от которых нужно наоборот отказаться. Сказать об этом можно так:
I won’t + глагол — обещаем чего-то не делать
- I won’t eat sugar — Не буду есть сахар.
I’m not going to + глагол — не намерены, не собираемся чего-то делать
- I’m not going to drink alcohol next year — Я не собираюсь употреблять алкоголь в следующем году.
give up — бросить, избавиться от какой-то привычки
- I would like to give up smoking — Я хотел бы бросить курить.
И еще две конструкции, которые могут помочь вам описать свои планы.
from scratch — с самого начала
- I would like to take up playing the piano from scratch — Я хотел бы заняться игрой на фортепиано с нуля.
- I would like to write my own novel from scratch — Я хотел бы написать свой собственный роман с самого начала.
to follow the footsteps — идти по стопам
- I decided to follow the footsteps of this guy — Я решил пойти по стопам этого парня.
- He followed the footsteps of the American philosopher, Morgan Spurlock — Он пошел по стопам американского философа Моргана Сперлока.
Will I do..?
А теперь предлагаем выяснить, какие обещания дает Джейми Каллум в своей песне «Next Year». Сначала послушайте текст и попробуйте понять о чем речь, а далее переходите к тексту ниже.
Next year, things are gonna change все изменится
Gonna drink less beer, буду пить меньше пива and start all over again
Gonna read more books, gonna keep up with the news буду следить за новостями
Gonna learn how to cook, научусь готовить spend less money on shoes буду тратить меньше денег на обувь
I’ll pay my bills on time, буду своевременно оплачивать счета and file my mail away, буду отправлять почту everyday
Only drink the finest wine, буду пить лучшее вино and call my Gran every Sunday. буду звонить бабушке каждое воскресенье
И самый интересный момент песни:
Well resolutions, baby they come and go — Что ж, детка, обещания приходят и уходят
Will I do any of these things? The answer's probably no — Сделаю ли я что-нибудь из этого? Ответ, вероятно, нет.
Идеи для ваших New Year resolutions
Итак, теперь вы знаете, как составлять обещания и что делать, чтобы их выполнить. Предлагаем еще несколько десятков идей, которые вы при желании можете внести в свой список.
| be current about current events | оставаться в курсе событий |
| book doctor’s visits | записаться к врачу |
| build a better budget | лучше распоряжаться своим бюджетом |
| cook one new thing each week | еженедельно готовить что-то новое |
| create cleaning schedule you stick to | создать график уборок и соблюдать его |
| cut calories | уменьшить количество калорий |
| decorate with family history | украсить дом фотографиями семьи |
| delegate chores | делегировать дела по дому |
| donate old clothes | отдавать старую одежду на благотворительность |
| drink up water | пить больше воды |
Продолжаем наш список самыми разнообразными вариантами, которые могут вас заинтересовать.
- Eat veggies regularly — регулярно есть овощи
- Get artsy — приобщиться к искусству
- Give yourself a new look — создать себе новый имидж
- Give yourself more compliments — делать себе больше комплиментов
- Listen to audiobooks while you workout — слушать аудиокниги во время тренировки
- Make your bed every morning — заправлять кровать каждое утро
- Make your home more fragrant — добавить больше аромата своему дому
- Plan a vacation — спланировать отпуск
- Play upbeat music — слушать жизнерадостную музыку
Заключительная часть списка с более обычными и оригинальными делами, которые могут внести разнообразие в нашу жизнь.
| sanitize your phone weekly | еженедельно дезинфицировать телефон |
| share your resolutions | поделиться с кем-то обещаниями/сделать их публичными |
| start a new hobby | начать новое хобби |
| start doing yoga with | начать заниматься йогой |
| switch up your routine | сменять рутинную обстановку |
| take more trips | больше путешествовать |
| take more walks | больше гулять |
| take the stairs | ходить по ступенькам |
| try a new diet plan | попробовать новую схему питания |
| write to yourself | писать себе |
Конечно, это лишь маленькая часть всех возможных обещаний. Вы же лучше всего знаете себя и сможете или выбрать что-то по душе из нашего списка или самостоятельно обозначить приемлемый для себя список New Year’s resolutions.
Как бы там ни было, но новый год — не единственное время для того, чтобы начать менять свою жизнь. Вы можете заниматься саморазвитием постоянно. Вводите полезные привычки, когда посчитаете нужным, на регулярной основе следите за своим режимом дня и питанием и, конечно, совершенствуйте свои навыки и обучайтесь новому.
Возможно, этим самым новым для вас станет изучение английского. Это будет очень кстати, ведь скоро стартует курс Cambridge.ua. Опытные преподаватели помогут преодолеть новую ступень в изучении языка, чтобы через несколько месяцев вы ощутили прогресс и могли гордиться собой.
Вы можете заниматься онлайн с любой точки мира, подобрав оптимальное для себя расписание.
Кроме того, каждый студент Cambridge.ua имеет возможность бесплатно посещать разговорный клуб выходного дня, что является дополнительным занятием в неделю.
Учитесь, развивайтесь и достигайте всех своих целей в новом году!
Комментарии
Спасибо за ваш комментарий! После модерации мы опубликуем его на нашем сайте :)