Зізнавайтеся, скільки разів ви обіцяли собі почати нове життя з понеділка, наступного місяця або з нового року? Можемо припустити, що часто. Цей момент — чудова нагода зупинитися й подумати, чого б ви хотіли досягти або змінити.
Ми допоможемо! У цьому блозі зібрано корисні поради про те, як написати свої New Year's resolutions. Новорічні обіцянки Ба більше, ми пропонуємо вам зробити це англійською для додаткової практики мови.
Приділіть кілька хвилин нашому матеріалу й ознайомтеся з тим, як правильно підходити до формування новорічних обіцянок, на що варто звернути увагу та яка лексика для цього потрібна. Стартуємо!
З чого почати?
Новорічні обіцянки — це особисті цілі людини, які спрямовані на зміну звичок, поведінки та покращення способу життя. Ось пирклад списку із 10 обіцянок, які люди дають собі у Новий Рік:
- diet, exercise and weight loss — сісти на дієту, зайнятися спортом і схуднути,
- read more — більше читати,
- learn something new — навчитися чомусь новому,
- save money — зекономити гроші,
- be nicer, kinder, and more patient — бути кращим, добрішим, терплячішим,
- get a new job — влаштуватися на нову роботу,
- volunteer and donate more to charity — займатися, волонтерством і віддавати більше на благодійність,
- drink less alcohol — пити менше алкоголю,
- get more sleep and relax more — більше спати та відпочивати,
- make new friends and be a better friend — знайти нових друзів і бути кращим другом чи подругою.
Обіцянки, які ми даємо напередодні нового року, мають більше шансів та мотивації справдитися. А що якщо перетворити обіцянку на челендж? Цей хлопець, наприклад, так і зробив.
Якщо ви подивилися відео, а ми рекомендуємо обов’язково це зробити, щоб попрактикувати навичку Listening то дізналися, що за 30 днів Метт зміг:
- take a photo every day — робити по одному фото щодня,
- bike to work/school — їздити на роботу/в школу на велосипеді,
- climb Mount Kilimanjaro — піднятися на гору Кіліманджаро,
- write a novel — написати роман,
- give up sugar — припинити вживати цукор.
Також Метт сказав, що челенджі допомагають йому зупинитися на мить і насолодитися життям, а його маленькі досягнення надають йому більшої впевненості в собі.
Тож і ми рекомендуємо починати з чогось малого та нескладного. Так будь-які зміни відбуватимуться поступово, проте у перспективі ви побачите великий результат.
Як правильно ставити цілі?
Далі поговоримо про п’ять важливих речей, на які треба звернути увагу, коли ви ставите собі мету.
Оцініть, яким був минулий рік
Для того, щоб планувати майбутнє, потрібно проаналізувати минуле. Якщо у вас був певний план на попередній рік — підсумуйте, що вам вдалося, а що — ні, й чому.
Виділіть час і подумайте, яким був для вас рік в емоційному плані; чи є у вас енергія та внутрішній ресурс ставити зараз цілі на наступний рік. Важливо прислухатися до себе, а не сліпо дотримуватися тенденцій.
Складіть реалістичний список новорічних обіцянок
Для будь-яких змін потрібен час, адже дуже складно позбутися шкідливої звички та запровадити корисну в один момент. Робіть усе поступово та фокусуйтеся на тому, що справді зможете втілити.
Наприклад, читати перед сном 30 хвилин або дзвонити рідним щотижня. Конкретні, досяжні, актуальні та своєчасні цілі мотивуватимуть вас рухатися далі. Недосяжні, складні та навʼязані кимось — пригнічуватимуть.
Якщо важко йти до великої мети — спробуйте розбити її на дрібніші цілі, з якими зможете впоратися за коротший період часу.
До речі, якщо ми вже говоримо про реалістичні цілі, то пропонуємо згадати епізод із легендарного серіалу “Друзі”, в якому кожен із героїв дав новорічну обіцянку і щосили намагався її виконати.
Для Роса все обернулося не дуже добре, Рейчел і Чендлер було дуже складно не порушити своє слово, а Фібі та Джої навіть посварилися. Втім, подивіться відео й самі дізнайтеся, що сталося.
Випишіть цілі в блокнот та повертайтеся до них
Ви маєте більше шансів досягти своєї мети, якщо будете бачити її перед собою. Адже іноді в щоденній рутині складно пам’ятати навіть про щось дуже важливе для вас.
Помістіть список цілей на видному місці або встановіть нагадування, щоб час від часу заглядати у свої нотатки на телефоні.
Підлаштовуйте цілі та шлях до них під себе
Пам’ятайте, що кожна людина має унікальну дорогу до бажаного, і ви також можете вибрати її самі. Наприклад, якщо хочете схуднути, необов’язково записуватися у тренажерний зал.
Для початку запитайте себе, чи подобається вам такий вид занять. Якщо ні, то ви маєте право вибрати для себе інші активності.
Спортивні танці, катання на велосипеді або біг у парку є хорошими варіантами для того, щоб тримати себе у формі. Вам такі заняття можуть приносити більше задоволення, ніж присідання з гантелями в залі, а значить і шлях до мети буде приємнішим.
Помічайте прогрес і дякуйте собі
Стежте за своїм прогресом і нагороджуйте себе, коли досягаєте певних результатів. Наприклад, якщо ви весь тиждень лягали спати вчасно, влаштуйте собі похід у кіно. Якщо ж не хочете діяти такими методами, просто запишіть ваш успіх у блокнот, щоб не забути про нього.
Наступного разу, коли ви десь зіб'єтеся або не зможете протриматися цілий тиждень, ви повернетеся до цього запису.
Він нагадає, що щонайменше один раз у вас уже вийшло, тому варто продовжувати попри деякі похибки.
Кожен тиждень виділяйте час, щоб аналізувати успіхи та коригувати свої плани у разі потреби. Адже життя дуже непередбачуване і потрібно враховувати, що у вас може не вийти виконати певні пункти зі списку у звʼязку з обставинами, які від вас не залежать.
Як сформувати resolutions?
Для того, щоб дати обіцянку англійською мовою, потрібно використати такі граматичні конструкції:
I will + дієслово — обіцяємо щось зробити
- I will pay my bills on time — Я буду оплачувати рахунки вчасно.
I’m going to / I’m gonna + дієслово — мати намір, збиратися щось зробити
- I’m gonna go to bed on time — Я маю намір лягати спати вчасно.
To take up + дієслово із закінченням -ing — почати чимось займатися, взятися за якусь справу
- I am going to take up painting — Я збираюся зайнятися живописом.
To give a shot to + іменник/дієслово із закінченням -ing — спробувати
- I am going to give a shot to a healthy diet — Я збираюся спробувати здорове харчування.
- I have always wanted to give Thai boxing a shot — Я завжди хотів спробувати тайський бокс.
Поряд з тим, що ви можете пообіцяти щось зробити або спробувати, є звички, від яких потрібно відмовитися. Сказати про це можна так:
I won’t + дієслово — не обіцяю чогось не робити
- I won’t eat sugar — Не обіцяю не їсти цукор.
I’m not going to + дієслово — не мати наміру, не збиратися щось робити
- I’m not going to drink alcohol next year — Я не збираюся вживати алкоголь наступного року.
give up — кинути, позбутися якоїсь звички
- I would like to give up smoking — Я хотів би покинути курити.
І ще дві конструкції, які допоможуть вам описати свої плани:
from scratch — з самого початку
- I would like to take up playing the piano from scratch — Я хотів би зайнятися грою на фортепіано з нуля.
- I would like to write my own novel from scratch — Я хотів би написати свій власний роман з самого початку.
to follow the footsteps — йти по слідах
- I decided to follow the footsteps of this guy — Я вирішив наслідувати цього хлопця.
- He followed the footsteps of the American philosopher, Morgan Spurlock — Він пішов слідами американського філософа Моргана Сперлока.
Will I do..?
А тепер пропонуємо з’ясувати, які обіцянки дає Джеймі Каллум у своїй пісні “Next Year”. Спочатку послухайте текст і спробуйте зрозуміти, про що йдеться, а вже потім переходьте до тексту нижче.
Next year, things are gonna change усе зміниться
Gonna drink less beer, питиму менше пива and start all over again
Gonna read more books, gonna keep up with the news стежитиму за новинами
Gonna learn how to cook, навчуся готувати spend less money on shoes витрачатиму менше грошей на взуття
I’ll pay my bills on time, своєчасно оплачуватиму рахунки and file my mail away, відправлятиму пошту everyday
Only drink the finest wine, питиму найкраще вино and call my Gran every Sunday. дзвонитиму бабусі щонеділі
І найцікавіший момент цієї пісні:
Well resolutions, baby they come and go — Що ж, крихітко, обіцянки приходять і йдуть
Will I do any of these things? The answer's probably no — Чи зроблю я що-небудь із цих речей? Відповідь, ймовірно, ні.
Ідеї для ваших New Year resolutions
Отже, тепер ви знаєте, як давати обіцянки англійською та що робити, щоб їх виконати. Пропонуємо ще кілька ідей, які ви за бажання можете внести до свого списку.
| be current about current events | залишатися у курсі подій |
| book doctor’s visits | записатися до лікаря |
| build a better budget | краще розпоряджатися своїм бюджетом |
| cook one new thing each week | щоденно готувати щось нове |
| create cleaning schedule you stick to | створити графік прибирання і дотримуватися його |
| cut calories | зменшити кількість калорій |
| decorate with family history | прикрасити дім світлинами родини |
| delegate chores | делегувати хатні справи |
| donate old clothes | віддавати старий одяг на благодійність |
| drink up water | пити більше води |
Продовжуємо наш список найрізноманітнішими варіантами, які можуть вас зацікавити.
- Eat veggies regularly — регулярно їсти овочі
- Get artsy — долучитися до мистецтва
- Give yourself a new look — створити собі новий імідж
- Give yourself more compliments — робити собі більше компліментів
- Listen to audiobooks while you workout — слухати аудіокниги під час тренування
- Make your bed every morning — застеляти ліжко щоранку
- Make your home more fragrant — додати більше аромату своїй оселі
- Plan a vacation — спланувати відпустку
- Play upbeat music — слухати життєрадісну музику
Завершальна частина списку зі звичними й оригінальними справами, які можуть внести різноманітність у ваше життя.
| sanitize your phone weekly | щоденно дезінфікувати телефон |
| share your resolutions | поділитися з кимось обіцянками/зробити їх публічними |
| start a new hobby | завести нове хобі |
| start doing yoga with | почати займатися йогою |
| switch up your routine | вносити різноманіття у рутину |
| take more trips | більше подорожувати |
| take more walks | більше гуляти |
| take the stairs | ходити сходами |
| try a new diet plan | спробувати нову схему харчування |
| write to yourself | писати собі |
Звичайно, це лише невелика частина всіх можливих обіцянок. Ви краще знаєте власні смаки та зможете або вибрати щось до душі з нашого списку, або самостійно написати прийнятний для себе список New Year resolutions.
Хай там як, але новий рік — не єдиний час, щоб почати змінювати власне життя. Ви можете займатися саморозвитком постійно. Вводьте корисні звички, коли вважаєте за потрібне, на регулярній основі стежте за своїм режимом дня та харчуванням і, звичайно, удосконалюйте свої навички та вивчайте нове.
Можливо, цим новим для вас стане вивчення англійської у Cambridge.ua. Досвідчені викладачі допоможуть подолати новий ступінь у вивченні мови, щоб за кілька місяців ви відчули прогрес і могли пишатися собою.
Ви можете займатися онлайн з будь-якого куточка світу, обравши оптимальний для себе розклад.
Крім того, кожен студент Cambridge.ua має можливість безоплатно відвідувати розмовний клуб щовихідних, який є повноцінним додатковим заняттям на тиждень.
Вчіться, розвивайтеся та досягайте всіх своїх цілей у новому році!
Коментарі
Дякуємо за ваш коментар! Після модерації ми опублікуємо його на нашому сайті :)