Для багатьох новий рік — це привід зробити те, про що давно мрієш. Люди ставлять перед собою різні цілі, серед яких — записатися в тренажерний зал ✔️
Початок року — дійсно гарна можливість подбати про здоров’я і привести себе в форму, особливо після свят. Адже калорії від тортиків і салатиків з майонезами самі себе не спалять!
Для відвідувань спортивних занять буде корисно знати тематичну лексику. Тому сьогодні ми розберемось як англійською мовою називаються різні вправи, тренажери, частини тіла.
Як записатися до фітнес-залу?
Все починається з рецепції. Під час запису до залу вам потрібно дізнатися про ціну занять, їх графік та доступних тренерів.
Розглянемо ключові фрази, які допоможуть вам записатися в тренажерний зал англійською!
| Фраза | Переклад |
|---|---|
| How much is the monthly membership fee? | Скільки коштує абонемент на місяць? |
| Are there any discounts for students? | Чи є знижки для студентів? |
| Do you have a trial session? | Чи є у вас пробне заняття? |
| What are the opening hours? | Який графік роботи залу? |
| Is there an additional cost for personal trainers? | Чи є додаткова плата за персональних тренерів? |
| Can I freeze my membership if needed? | Чи можу я заморозити абонемент за потреби? |
| Are there lockers available? | Чи є в наявності шафки? |
| Is there a swimming pool included? | Чи включений доступ до басейну? |
| Do you have group classes for beginners? | Чи є групові заняття для початківців? |
| Do you have any available trainers? | Чи є у вас доступні тренери? |
Напрямки занять у спортзалі
Коли ви приходите на перше тренування, то маєте визначитися із програмою занять. У залі є різноманіття тренувальних напрямків: кардіо, силові заняття, йога чи функціональний тренінг.
Спочатку розібратися у всіх видах може бути складно, але з тренером ви швидко зорієнтуєтеся, що робити. Розгляньмо основну фітнес-лексику англійською!
- Cardio training — кардіотренування
- Strength training — силові тренування
- Yoga — йога
- Pilates — пілатес
- Aerobics — аеробіка
- Spinning — велотренування
- High-intensity interval training — інтервальні тренування високої інтенсивності
- Stretching — розтяжка
- Functional training — функціональне тренування
- CrossFit — кросфіт
Назви м’язів та частин тіла англійською з перекладом
Якщо ви займаєтеся з тренером або просто виконуєте вправи за програмою, вам знадобиться знання назв м’язів англійською, а також частин тіла. Це дозволить вам краще розуміти інструкції для вправ і знати, чому саме ви маєте приділити увагу.
| Частини тіла англійською | Переклад |
|---|---|
| Biceps | Біцепси |
| Triceps | Трицепси |
| Chest | Грудні м’язи |
| Abdominals or Abs | Прес |
| Quadriceps or Quads | Чотириголовий м’яз або квадрицепс |
| Hamstrings | Задні м’язи стегна |
| Calves | Ікри |
| Shoulders | Плечі |
| Back | Спина |
| Glutes | Сідничні м’язи |
Спортивні тренажери та інвентар англійською мовою
Тренажери та інвентар — основа будь-якого фітнес-залу. Від бігових доріжок до гантелей — важливо знати, як саме користуватися обладнанням та для яких вправ воно розраховане.
Розглянемо як буде «спортивний тренажер» англійською, а також решту тематичних слів!
- Treadmill — бігова доріжка
- Exercise bike — велотренажер
- Dumbbells — гантелі
- Barbell — штанга
- Kettlebell — гиря
- Rowing machine — веслувальний тренажер
- Pull-up bar — турнік
- Bench press — лава для жиму
Спортивні вправи англійською
Вправи — це ключове на тренуваннях в залі! Їх важливо виконувати не тільки старанно, але й безпечно. Правильно присідати, відтискатися чи підіймати штангу важливо для вашого прогресу та уникнення травм.
Розгляньмо найпопулярніші вправи з фітнесу англійською мовою!
| Вправа | Переклад |
|---|---|
| Push-ups | Відтискання |
| Squats | Присідання |
| Lunges | Випади |
| Pull-ups | Підтягування |
| Deadlift | Тяга |
| Bench press | Жим лежачи |
| Burpees | Бьорпі |
| Crunches | Скручування на прес |
| Jumping jacks | Стрибки з розводкою рук і ніг |
Фітнес-терміни англійською мовою
Крім розглянутих вище слів та фраз, на тренуваннях можна почути й набагато більше різноманітної лексики. Це більш загальні терміни, які стосуються занять. Перегляньте кілька таких англійських слів на тему фітнесу!
- Warm-up — розминка
- Cool-down — заминка
- Repetitions or Reps — повторення
- Sets — підходи
- Range of motion — амплітуда руху
- Rest day — день відпочинку
- Circuit training — кругове тренування
- Spotter — асистент під час вправи
- Personal best — особистий рекорд
Спілкування з тренером
Спілкування з тренером — це ключ до вашого успіху. Вам потрібно буде пояснити свої цілі, уточнити правильність техніки чи попросити скласти програму, яка відповідає вашим потребам.
Розгляньмо кілька фраз, які допоможуть висловитись в такі моменти!
| Фраза | Переклад |
|---|---|
| I want to focus on building muscle. | Я хочу зосередитися на наборі м’язів. |
| Can you show me how to use this machine? | Можете показати, як користуватися цим тренажером? |
| What’s the correct form for this exercise? | Яка правильна техніка виконання цієї вправи? |
| How many reps and sets should I do? | Скільки повторень і підходів мені потрібно зробити? |
| Can you spot me for this lift? | Можете допомогти мені під час цієї вправи? |
| What exercises should I do to improve my posture? | Які вправи мені робити, щоб покращити поставу? |
| Can we adjust the program to focus on fat loss? | Чи можемо змінити програму, щоб зосередитися на зниженні ваги? |
| Is this weight appropriate for my level? | Чи підходить ця вага для мого рівня? |
| Should I increase the weight for the next set? | Чи слід мені збільшити вагу для наступного підходу? |
| How can I track my progress effectively? | Як я можу ефективно відстежувати свій прогрес? |
| Should I do cardio before or after weight training? | Чи слід мені робити кардіо до чи після силового тренування? |
Правила поведінки в тренажерному залі англійською
У тренажерному залі існує свій набір правил, яких варто дотримуватися. Це важливо не тільки для комфорту людей навколо, але й для безпеки.
Якщо ви відвідуєте зал за кордоном, знання цих правил англійською допоможе уникнути непорозумінь.
- Don’t hog the machines — Не займайте тренажери занадто довго.
- Put weights back after using them — Поверніть ваги на місце після використання.
- Respect others’ personal space — Поважайте особистий простір інших.
- Don’t interrupt others during their sets — Не заважайте іншим під час їхніх підходів.
- Wear appropriate gym attire — Одягайте відповідний одяг для тренувань.
- Don’t drop barbells on the floor — Не кидайте штанги на підлогу.
- Change into proper gym shoes — Перевзувайтеся у відповідне взуття для залу.
Фрази у спортзалі англійською мовою
У фітнес-залі вам потрібно буде спілкуватися з іншими людьми. Іноді потрібно буде стати в чергу до якогось тренажеру, попросити допомогти, або захочеться просто побалакати про заняття.
Ось кілька найпоширеніших фраз англійською в тренажерному залі, які знадобляться вам:
| Фраза | Переклад |
|---|---|
| Are you done with this machine? | Ви закінчили користуватися цим тренажером? |
| Can I work in between your sets? | Можу я виконати вправу між вашими підходами? |
| What’s your max weight? | Яка ваша максимальна вага? |
| How many sets do you have left? | Скільки підходів вам залишилося? |
| Can you spot me for this lift? | Можете підстрахувати мене під час цієї вправи? |
| What muscle group does this exercise target? | На яку групу м’язів спрямована ця вправа? |
| Keep your back straight during this exercise. | Тримай спину прямо під час цієї вправи. |
| What time is the next yoga class? | О котрій наступне заняття з йоги? |
| Can I borrow a pair of dumbbells? | Чи можу я взяти пару гантелей? |
| Are there any group classes available today? | Чи є сьогодні групові заняття? |
Фрази англійською в басейні
Гарною альтернативною залу може бути басейн. Плавання — це також чудовий спосіб підтримувати форму та розвивати своє тіло.
В басейні теж існують свої специфічні терміни та правила, які варто знати.
- Swimming pool — басейн
- Lane — доріжка
- Swim goggles — окуляри для плавання
- Swim cap — шапочка для плавання
- Lifeguard — рятувальник
- Backstroke — плавання на спині
- Breaststroke — брас
- Freestyle — вільне плавання
- Diving board — дошка для стрибків у воду
Знання цієї фітнес-лексики допоможе вам краще орієнтуватися у вправах та тренажерах, адже багато термінів у нас запозичені з англійської мови. Також це буде корисно, якщо ви займаєтеся в залі за кордоном.
Якщо ви мрієте зайнятися не тільки своїм тілом, але й знаннями — пропонуємо курси англійської з нуля для дорослих у Києві, які допоможуть вам опанувати мову легко та швидко.
Дякуємо за ваш коментар! Після модерації ми опублікуємо його на нашому сайті :)